洛陽養老院提示，夏天吹空調享受絲絲涼意的同時，“空調病”也成為焦點。如何避免空調對肌肉骨骼系統的影響？

1.空調有哪些影響

空調對人體肌肉骨骼系統的影響，存在多方面的作用方式：

01.長時間受涼

冷空調開啟后，冷空氣因比重較高而下沉，因此踝關節和膝關節水平的溫度相對更低，久坐者下肢血液循環會相對不足。

02.冷氣直吹關節和頸背部

有人覺得這樣更涼快，可以快速降溫，但直吹對局部組織的影響大，容易引起頸肩腰背痛和關節痛。

03.室內外溫差大與頻繁進出

體外溫度的頻繁快速變化，會使大腦的體溫調節中樞和外周汗腺都無所適從，容易出現功能紊亂。對于肌肉骨骼系統而言，夏天不恰當地使用空調與風扇會帶來一系列負面影響：

快速降溫或者長時間相對低溫，會使局部或全身的血管收縮，氧供減少，容易產生肌肉僵硬、發緊等不適感。

膝、踝、肩肘以及手部關節，基本處于外露狀態，更易受低溫影響。

日積月累的不良低溫刺激，逐漸成為骨關節炎、肌肉勞損等發病的一個重要因素，長期在冰庫或濕冷環境中工作的人，全身肌肉骨骼都會受到影響。

2.如何有效保護骨健康

空調房里保暖除濕，是夏天老年人護骨的關鍵一環。

01.保暖

在空調房內時，盡量不要穿短褲、裙子，避免將關節和頸背部直接暴露在溫度較低的空氣中或者直接被冷風吹到。

02.如果因為著裝需要，或者想在夏天任性“短打”，可以穿較厚的絲襪保護踝關節與膝關節。

03.坐著不動時，建議用毛巾或小毯子把敏感的關節蓋起來保護好，也可以在頸部圍上絲巾，保暖又時尚。

04.除濕

除了直接導致肌肉骨骼不適，空調的冷氣與夏天濕熱的空氣相遇，還會在地面結出露珠，特別是在洗浴過程中，衛生間地面進一步增加了老年人跌倒的危險。而老年人由于普遍有骨質疏松問題，一旦摔倒或滑倒，易產生骨折意外。

建議：

衛生間做到干濕分離，盡量保持干燥。

取消浴缸，宜采用淋浴的方式。

一定要在淋浴區放置防滑地墊。

浴室內應設置淋浴凳和換衣用的椅子。

家中多設置一些扶手，可有效應對跌倒時快速扶一把的需求。

洗浴通風后，使用空調除濕功能保持家中干燥，避免地面濕滑。

3.老年人群的夏日健康提醒

除了空調的影響，從某種程度上來說，夏季算得上是對老年人友好的季節。

夏季總體溫度較高，老年人肌肉筋膜組織不會像寒冷的冬天那樣僵硬，也不用穿上厚重的衣服，身體活動協調能力比冬季大大上升，更不容易摔倒。

夏季日照充沛，不容易因缺乏日照而引發體內維生素D不足。光線相對充足，更不容易因看不清楚而跌倒。

因此，老年人應抓住夏季的大好時光，適當增加戶外活動時間，加強鍛煉，爭取為身體運動系統健康積累更多“籌碼”。