夏天來了,高溫像焦灼的烤爐一般讓人窒息。對于身體機能正在衰退的中老年人來說,防暑降溫尤為重要。今天洛陽養老院小編就為大家介紹幾個簡單實用的防暑降溫妙招,讓中老年的朋友們輕松度過這個酷暑夏天!

1.飲食方面

老人飲食要記住“清淡”二字。烈日當空,人體隨汗液流失了很多水分和礦物質,補充水分顯得尤為重要。白天喝8-10杯開水,并可搭配水分豐富的西瓜、芒果等解暑水果。飯菜以清炒為主,湯飲以小碗為度,不要暴飲暴食,減輕胃腸負擔。三餐間可適當飲些淡鹽水,補充流失的礦物質。

2.衣著方面

老人衣著重在兩字“透氣”。衣服以細軟、輕薄、透氣的天然面料為佳,衣著寬松舒適。短袖要優于長袖,以便散熱。出門不要忘記遮陽傘、遮陽帽,要多注重防曬。家中開啟電扇或空調,將房間溫度控制在26-28℃。不冷不熱,適宜人體。

3.起居方面

起居當以“涼爽”為要。午后熱浪滾滾而來,老人盡可能不要外出,減少運動量。若實在要出門,則需選擇樹蔭下或帶空調的商場。回家后可適當溫水擦拭,以便迅速降溫。平時適當活動筋骨,可練習太極、彈琴、圍棋等室內活動。臥房需閉窗擋簾,開啟電扇調節溫度。

4.其它方面

多吃富含維生素C的水果蔬菜，慢性病患者要按時服藥，注意控制自己的情緒,保持愉悅心情，對于身體異常表現采取對應處理措施

需老年人在飲食、著裝、起居等細節上下點心思,便可安然度過酷暑,繼續享受夏日的歡樂時光。預防勝于治療,希望大家一定要重視防暑工作!