相信大家都聽過人老腿先衰的說法，膝關節一直以來都承受著整個身體的重量，也是金年會日常頻繁使用的部位，磨損程度也明顯。隨著年齡的增長，骨骼趨于老化，體內鈣質大量流失，膝關節也成為衰老過程中，受到影響較大的部位，如果沒有好好保養，不到六十歲，可能就會步履蹣跚，行動不便。

金年會經常看到有些老年人，走路一段時間后就要停下來休息，捶捶腿，捏捏膝蓋，其實這主要跟膝蓋老化有關。但保養膝蓋卻是老年人的事，不論多大年紀，都要有意識地保護好自己的膝蓋。有些年輕人仗著自己身體好，經常在降溫時期穿破洞褲，其實這些“耍酷”的行為，都會由膝蓋來承擔后果。

光吃不練

有運動習慣的老人并不多，尤其是腿腳已經開始不利索的老人，他們寧愿整天待在家里不出門。但不論是年輕人還是老年人，都有必要堅持鍛煉身體，不只是為了加強體質，也是為了控制體重。

隨著年齡的增長，長胖也變得越來越容易了，老年人長期缺乏鍛煉，但在飲食上又不加以控制，很容易出現肥胖問題，造成膝蓋傷害。體重超標的人，他們的膝關節會承受更大的壓力，在行走的過程中，膝蓋所受到的磨損也更嚴重。所以老年人要盡量避免暴飲暴食，注意控制體重。

勞累過度

很多老年人都有操心的習慣，明明孩子們已經成年了，能承擔自己該承擔的責任了，但老人卻總把他們當成小孩，為他們忙前忙后。其實上了年紀之后，金年會也該放手了，專注享受生活，更有利于健康。

做家務、跑來跑去、搬運東西等任務就交給孩子們吧，這個年紀的老人，膝蓋已經不如以前靈活了，經常過度使用膝關節，也會加速膝蓋的磨損。除此之外，老年人也要注意鍛煉有度，不要為了追求計步器上的數字，盲目行走，每天走兩萬步并不是合理的鍛煉方式。

不注意保暖

其實膝蓋怕的就是潮濕陰冷的環境，很多關節炎患者都怕降溫和陰雨天氣，主要就是因為這種天氣會刺激膝關節，誘發痛。長期被膝關節酸痛折磨的人，應該都知道如何保護膝蓋，但現在很多年輕人、中年人在保暖方面都不合格。

有些人在降溫時沒有及時添加衣物，有些人常年在冰庫、地下室工作，有些人生活在潮濕寒冷地區，其實這些環境都會加重關節炎的癥狀，造成難以恢復的傷害。希望大家能做好保暖措施，別讓膝蓋遭罪。

走路不看路

年輕人來說，摔一跤可能算不了什么事，但對于骨骼脆化的老年人來說，一跤摔出個骨折是很普遍的現象。老年人面臨著骨質疏松的問題，如果在走路時不小心摔倒了，問題可大可小。

所以老年人一定要注意看路，盡量不要在陰雨天氣、雨雪天氣 外出，晚上出門散步時也要保證有人陪同，少去光線不足、沒有路燈的地方。盡量不要走偏僻的小路，避開凹凸不平、鵝卵石多的路。走路時不要著急，爬樓梯時要扶好欄桿。

總結：每個人都有老的一天，也會遇到腿腳不利索的時候，既然金年會無法阻止這種現象的發生，不如早點保護好膝關節，讓骨質疏松來得晚一點。膝蓋健康，腿腳也會更靈活，不論是出門散步，還是在家里自由活動，都更方便。