經過一個多月的高溫，終于出伏，一年中熱的三伏天終于要結束了。出伏之后，確實預示著天氣開始向秋天過渡。但是如果今年夏天去秋來，短時間內氣溫不會下降，尤其是出伏之后，晝夜溫差會相當大。這種忽冷忽熱的變化，會讓免疫力差的老人容易“找不到路”，出現各種問題，如呼吸道疾病、腸胃疾病、感冒、發燒等。想遠離“多事之秋”。下面養老院說說老年人出伏后怎樣養生

一，早點睡覺，不要熬夜。

炎熱的夏天，加上白天長，夜晚短，人們漸漸習慣了晚睡。出伏之后，很多人會因為作息時間沒有及時調整而睡眠不足。整個人看起來懶洋洋的，做什么都沒力氣。這就是人們常說的“秋乏”。為了緩解“秋乏”的情況，建議老年人及時調整作息時間，每晚增加一小時睡眠時間，這樣可以穩定血壓，降低心血管疾病的風險。

二，穿衣要保暖，不要貪涼。

三伏天過去了，氣溫依然很高。有時候溫度甚至比三伏天還要高。為了降溫，難免大家需要經常開空調，吃冷飲。需要注意的是出伏后早晚溫差較大，不要太貪涼，否則容易損傷你體內的陽氣，養老院提醒尤其是老年人，免疫力相對較差。生活中不要往空調里吹，少吃冷飲，減少體內寒濕的堆積。同時，早晚記得及時添加衣物，避免著涼感冒。

三，吃的滋潤一點，別忘了喝水。

出伏之后，氣候由夏季的濕熱轉為秋季的干燥。此時，如果不及時補充水分，就容易出現“秋燥”，如咽干、口渴、干咳、痰少等。這說明肺氣旺盛，所以出伏后別忘了喝水。除此之外，飲食上養老院建議多吃滋陰潤燥的食物。蓮藕、蜂蜜、梨等。都是不錯的選擇。它們一方面可以補充身體缺乏的水分和營養，另一方面也可以起到潤肺的作用。

四，勤通風，不要關門窗。

夏天氣溫高，雨水多，室內容易滋生一些霉菌。為了降溫，大多數人總是關門窗吹空調。空調里的細菌和滋生的霉菌會導致室內空氣質量差。如果長期不通風，容易引發各種呼吸道疾病。所以在出伏之后，建議大家要經常打開門窗通風，或者把箱子里的衣服放在陽光下曬干，這樣既可以減少衣服的霉變，也可以消除衣服時間長了的異味。更重要的是，對健康更有益。

以上就是養老院介紹的老年人出伏后怎樣養生的內容，希望對老人們的健康養生有所幫助。