春季如何避免血壓出現波動？

1、保持身心愉悅

對于老年患者而言，血壓很容易受到情緒的影響，即使經常服用降壓藥，均衡飲食，如果沒有及時調整心情，血壓還是會出現明顯的波動。

若人長時間受到負面情緒的影響，就會促進血管收縮激素的釋放，進而導致血壓升高。

因此，患者必須保持一個樂觀的心態，不要過分擔心得失，這樣才能穩定血壓，降低出現并發癥的可能性。

2、參加戶外運動

到了春暖花開的季節，室外的空氣也會變得清新，患者需要多參加戶外運動舒展筋骨，可以提高新陳代謝率，改善全身血液循環，及時消除例如不安、煩躁、抑郁等不良情緒。

每天運動30分鐘，每周堅持4-5天，可以有效降低血壓。但是，由于早晨是血壓的高峰期，因此不建議患者進行晨練。

3、避免吸煙和飲酒

煙草中含有焦油和尼古丁，會讓血壓暫時升高并增加中風的風險，而酒精中的乙醇會影響脂肪代謝，可能會導致血管內形成動脈粥樣硬化；

進一步使血壓升高，同時還會影響降壓藥的效果，所以，老年患者戒煙戒酒是很有必要的。

4、注意飲食調理

患者需要控制每天總熱量的攝入量，每餐只吃7-8分飽，盡量選擇玉米、燕麥等粗糧作為主食，限制鈉元素的攝入，保證每天攝入的鹽分不超過5克。烹飪食物時少放調味品，少吃臘肉、熏魚、香腸等腌制食物。

總之，春天對于老年高血壓患者而言，其實是一個比較危險的季節，如果想要避免血壓出現巨大波動，一定要采取以上措施進行調理。