對于老年人而言，運動對健康很重要，畢竟生命在于運動，可是大家不知道的是，運動同樣是一把雙刃劍，運動時機和運動方式如果正確了，那么獲得的好處會多，可如果運動時機和運動方式選擇錯了，那么則會大大增加身體的負擔，甚至導致無比可怕的后果。

比如近來遇到了這樣一名患者，感染新冠以后，本來應該好好休息，結果這名患者倒好，本來應該繼續休養生息，他卻認為自己之所以感染新冠，是免疫力不好，所以重要的是想辦法提高免疫力，想到運動是一種不錯的方式，于是在身體還沒完全恢復的時候就馬上去運動。

結果呢，運動不僅沒有提高他的免疫力，反而進一步降低了他的免疫力，終導致感染新冠以后，很長時間身體都沒有恢復。

醫生說，運動沒錯，但也要選對運動的時間啊，生病之后，人的免疫力本來就處于一個相對差的狀態，身體也很虛弱，此時要做的就是吃好喝好休息好，等徹底恢復元氣了再去運動也不遲。

隨著年齡的增長，由于衰老，老年人的身體機能下降，再加上很多老年人已經罹患了糖尿病、高血壓、冠心病、癌癥、中風等慢性病，所以在運動方式和運動時機的選擇上更要科學，大家要牢記，無論做任何運動，都要順應身體變化的規律，而不是額外再去增加身體的負擔。

醫生強調：超過70歲的老人，寧可不運動坐著，也別在6個時候運動。

一，不要在進食后馬上去運動

很多老年人，剛進食完就迫不及待去運動，其實這樣做非常不利于健康，金年會的胃排空不會那么快，一般經過4-6個小時胃才能排空，進食完以后大量的食物都在胃里面，這個時候馬上去運動，殊不知運動會增加腹內壓，在壓力增大的情況下，直接導致的后果是容易引起胃內容物的反流。

二，不要在生氣的時候去運動

很多老年人生氣的時候喜歡出去運動，覺得心情不好的時候去運動，有利于放松心情，殊不知這樣做同樣不正確，生氣的時候交感神經興奮，此時血壓升高，心率加快，所以大家想想看，如果在生氣的時候去運動，如果是一個身體健康的年輕人，由于他們沒有心肺腦的基礎疾病，問題不大，可對于一個年齡大的有基礎疾病的老年人，會是什么后果呢？

三，不要在身體不適的時候去運動

老年人罹患形形色色的慢性病，如果這些慢性病沒有控制好，會導致身體的不舒服，比如冠心病患者，如果病情沒控制好，可能會引起胸痛胸悶，腦血管疾病患者，如果病情沒控制好，可能會引起頭暈和肢體活動障礙，如果這個時候去運動，只會加重身體的不適，甚至引起可怕的后果。

還有些老年人，由于免疫力下降，可能出現了感染性疾病，比如出現了咳嗽、腹瀉、發熱等，這個時候，也建議休養生息，等身體恢復了再去運動也不遲。

四，不要在起床以后馬上去運動

對于老年人而言，早上是一個特殊的時間段，早上起床以后，交感神經興奮，此時血壓容易升高，心率也容易加快，所以早上老年人應該要以靜為主，無論做任何事情速度都要慢下來。

如果早上起床以后馬上去運動，運動會導致交感神經進一步興奮，此時特別容易引起血壓的飆升，可能會導致很可怕的后果。

五，不要在快睡覺的時候還去運動

很多人喜歡在快睡覺之前去運動，比如每天十點睡覺，總喜歡在九點的時候去運動，殊不知，這樣運動，很容易影響睡眠的質量，運動之后交感神經是興奮的，大腦也處于一個比較活躍的狀態，這個時候如果去運動，很容易影響睡眠。

六，不要在喝酒之后去運動

很多老年人總喜歡喝點小酒，覺得喝小酒能養生，喝完小酒以后再去運動一下，似乎能對血管更好，殊不知這樣做很不利于健康。

原因很簡單，酒精對心血管有一定刺激，會引起血管內皮細胞劇烈收縮，導致血管過度擴張，運動時需要的耗氧量增多，耗氧量增多后會造成心臟負荷增大，直接損傷的是心血管系統。