居家護理是指對需要照顧的個人及其家庭，在自己居家的環境中，獲得定期的專門健康照顧和護理服務，達到促進健康、維護健康及預防疾病的目的。由于老年人的居家護理是一個較廣的護理問題，加之個體差異較大，今天養老院重點從以下六方面談談老年人的基本居家護理技巧。

衣

在家應為老年人選擇合體、輕軟、保暖、寬松、舒適、穿脫方便的衣服。避免穿化纖、套頭衫、彈力褲、領口緊、褲腿長的服裝。尤其是長期臥床的老年人，要每2小時幫助老年人翻身、按摩1次，整理好床單、衣服，保持平整及干燥，防止壓瘡的發生。

在家為老年人選擇舒適柔軟的布鞋或防滑拖鞋，切記不宜穿鞋底較硬且光滑的鞋子。同時每周定時協助淋浴或擦拭，保持老人頭發、面部、口腔、會陰、足部及身體清潔。幫助老人注意保暖，保護隱私，保持衣褲及床具的整潔。

食

根據中國居民的平衡膳食寶塔，建議護理居家的老年人，攝入食用油每日少于25克，鹽少于6克。每日讓老年人喝牛奶或酸奶1-2杯，吃魚蛋類4-5兩，水果2-3個，蔬菜6-8兩，主食類3碗以及每日飲水（或清湯、果汁）6-8杯，為老年人提供均衡的飲食。飲食上應品種多樣，富含維生素、蛋白質，低鹽，低脂，柔軟易消化。

老年人普遍存在骨質疏松的問題，跌倒后容易發生骨折，且女性多于男性。因此，在家應讓老年人多吃高鈣食物，如：奶酪、牛奶、海帶、蝦皮、芝麻醬、杏仁、花生、紅棗等。常曬太陽，戒煙限酒。

老年人進餐時應選擇安靜的環境，注意力集中，進食做到細嚼慢咽，不宜在進餐時大聲說話。臥床的老年人進餐時一定要墊高床頭或坐起吃飯，飯后半小時后方可躺下，以免發生反流，造成墜積性肺炎。如果需要喂食，一定要掌握好每次喂食的量要少，勺要小，囑其細嚼慢咽，待完全咽下后再喂下一口。總之喂食喂水時一定要掌握“慢”節奏，避免發生噎食、誤吸。

住

家是生活的港灣，要溫馨，更要安全。對于老年人來講，家里的格局定下來就不要輕易變動，熟悉的環境才是安全的。居家護理老年人要注意保持家里光線、照明充足，空氣流通。把燈的開關或電話放在老年人躺在床上伸手可以夠著的地方，把眼鏡、拐杖也放在日間和晚間可以伸手夠到的地方。

老年人不宜睡軟床，應為其選擇硬度合適的床墊。在衛生間鋪上防滑墊，淋浴或浴缸洗浴時周圍要有扶手有沐浴凳。馬桶旁安裝扶手。對于行動不便的老年人，可提供助行器或便器椅，方便老年人使用，避免跌倒的發生。每日睡前，協助老人用溫水洗臉、洗腳、涂護膚霜、聽聽輕音樂，促進睡眠，勿讓老年人觀看恐怖、驚險、槍戰等電視劇，造成大腦過度興奮，不利于睡眠質量的提高。睡覺時根據天氣選擇合適的棉被，勿受涼引發疾病。

行

掌握好清晨起床的“三個半分鐘”。告訴老年人睡覺醒來不要馬上起床，先在床上躺半分鐘到完全清醒，起來后在床上坐半分鐘，兩腿垂下在床沿上等半分鐘，再開始行走，這樣可以有效的防止跌倒的發生。行走時如發生頭暈或胸悶等不適癥狀，應立即停下休息，如無好轉可撥打120或999急救電話求助。

在家里活動時，確保走廊無雜物堆放，地上沒有過多的電線。每天都進行一定量的運動，每周至少3-5次能選擇上午九點至十點，參加1小時的戶外運動，行動不便的也要在家中進行活動。運動建議選擇慢走、打太極拳（劍）、做家務、跳慢舞等有氧運動，這樣有助于改善心肺功能，提高平衡能力，預防跌倒的發生。但老年人不適宜參加負重憋氣運動，對抗性運動，如：籃球、網球、摔跤、羽毛球等。

心理

隨著老年人生理功能的衰退，心理上逐漸出現感覺、智力、記憶力減退以及情緒、性格和行為的改變。因此護理老年人時應幫助其保持陽光心態、心胸寬廣、豁然開朗維持良好的心理平衡。對于性格偏執的老年人，應注意說話的簡短直接，有效的溝通，勿與老年人發生爭執，多以欣賞的眼光稱贊，多肯定其過去的成就，使老年人感覺到自身存在的價值。

急救

由于老年人神經功能衰退，反應不靈敏，視力、記憶力減退，對新事物接受能力相對較差，尤其是對一些新型家用電器的性能不了解，使用中特別易發生外傷。還有老年人常有心腦血管病變，易發生心絞痛、心肌梗死、心律失常及中風等疾病，很可能引起猝死。另外。老年人吞咽反射差，牙齒松動、脫落，咀嚼能力差，吞咽時易發生噎、嗆，阻塞氣道導致窒息。

據統計，有90%的猝死病例發生在醫院以外，也就是“救星”尚未到達現場的空白時間段。

在我國，從撥打急救電話到急救車到達現場，平均需要20分鐘左右的時間。這段時間對于一個猝死急需救助的病人來說，是一段難熬的“漫漫長夜”。而現場的黃金搶救時間只有短短的4分鐘，這就是急救中常說的“黃金4分鐘”。每耽誤一分鐘，病人的生存機率就會急速下降，死亡率就會直線上升。

幾種意外發生時的急救方法：

1.發生暈厥

應立老年人平放，或抬高下肢，促進下肢靜脈血液回流心臟。解開衣領、褲帶，去除假牙等；發生胸前區劇烈疼痛，嘴唇發紫時，立即在其心前區用力叩擊3-5下，促進心、恢復呼吸。如果是冠心病患者出現心絞痛，要臥床休息。

2.發生跌倒

不要急于挪動老年人，先排除骨折后，讓老年人平臥；發生食物中毒時，盡快催吐和藥物導瀉；發生煤氣中毒時，應立即開門窗通風，解開老年人衣服、褲帶，將其轉移至溫暖、通風好的房間。

3.發生噎食

在呼叫急救車的同時，進行現場急救，協助老年人彎腰、低頭并張嘴吐出食物。同時幫助老年人在急救后逐步恢復，做好功能鍛煉。

總之，做好居家老年人的護理，可以幫助老年人提高生活質量，使他們“老有所依”、“老有所樂”、“老有所養”、“老有所學”，使每個老年人都能幸福、快樂地安度晚年！