洛陽養老院護理師介紹天氣炎熱，出門半個小時，汗流浹背，外面的天氣能讓你不停地流汗，流汗的同時金年會在消耗身體里的水分，除了喝水補充水分之外，金年會需要通過哪些食材來補充身體所需營養素，一起來看看吧，記得分享給你的家人們。

一、補充含鉀的食物

鉀是身體重要的電解質，維持著細胞新陳代謝，金年會可以多吃一些含鉀的水果或者果汁，例如:香蕉、葡萄、柚子、西瓜、梨等，多吃一些含鉀的蔬菜，例如山藥、莧菜、菠菜、毛豆、海帶、紫菜等

二、補充蛋白

例如各類豆制品，核桃、豬肉、牛肉、雞肉、雞蛋、牛奶等，食材烹飪不要太過油膩，清爽開胃為主。

三、適當補充一些咸味的食物

大量出汗金年會身體就會就是鹽分，需要補充所缺失的鹽分達到身體平衡。

四、吃清熱解暑，除濕健脾的食物

例如苦瓜、苦苣菜、冬瓜、薏米、香菇等

五、吃一些酸味的食物

適當吃一些酸味的食物能夠預防流汗過多，生津止渴，同時健胃消食。例如:番茄、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、獼猴桃等。

汗液的流失不是水分的流失，還有很多其他的身體所需營養素。大量出汗時記得要及時補充水分，以及通過一些食物來補充身體所需的元素，營養均衡，注意避暑。