金年會都知道，吃完飯要坐下來休息一下，但很多人都不明白，吃完飯要怎么做才能讓你的身體變得更好。近的科學調查顯示，洛陽老年公寓分享下列運動對你的身體有正面的作用。

1、散步

有研究顯示，每日餐后步行可以幫助你控制你的血糖，降低你患上代謝綜合癥，糖尿病，以及心血管疾病的幾率。這是由于步行能刺激胰島素的分泌，提高人體對葡萄糖的吸收，因此能降低血液中葡萄糖的蓄積。

2、收拾桌子和餐具

洗碗、洗碗，可以消耗多余的能源，幫助減肥，防止肥胖。另外，干凈的桌子可以減少病菌和病毒的蔓延，從而減少傳染疾病的危險。

3、做瑜珈或拉伸

做瑜珈或拉伸可以減輕餐后胃痛、腹脹等不適，同時也能改善血液循環，增加柔韌度及耐力。有研究顯示，瑜珈有助于降低心跳速度，血壓，膽固醇，以及降低患心血管疾病的幾率。

4、擺弄碟子

洗盤子能增加手、胳膊的活動，改善人體的血流，對防治心血管病有很好的效果。另外，多做洗碗宴對緩解緊張、提高機體免疫力、減少體力消耗也有積極的作用。

總之，每天在吃完飯之后，要做些輕快的運動，多做些清潔，多做些休息，這樣才能促進身體的健康。特別是一些比較溫和的活動，如餐后走一走、做一次瑜珈，既有助消化、降血糖的作用，又有防治心腦血管及其它慢性病的作用。

當然，這也不代表你在吃完飯之后就立即開始做激烈的運動，否則你的身體將會承受更大的負荷，甚至會導致你的身體不舒服和受傷。所以，適量，輕柔的運動是比較安全，也比較有效的方法。

除了以上這些，對于老年人來說，還要補充好營養，中年以后，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀的中老年人都逃不不開骨關節的問題，尤其是日常生活不注意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原淡白，初乳堿性蛋白等等，通過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對于新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。

除此之外，還可以做一些諸如洗碗、洗碗之類的運動，這樣可以增加體力，還可以增加機體的代謝和循環。這種運動在每天的生活中都很普遍，既省時又省錢，還有助于維持身材。此外，如果在吃完飯之后做一些運動，或者是做一些劇烈的運動，都有可能導致腸胃不舒服，消化不良等情況出現。所以，在進行餐后鍛煉的時候，一定要合理的分配鍛煉的強度和時間，不要過度鍛煉。