近些年，隨著生活的不斷提高，老年人運動不足、代謝率下降、免疫力下降等等情況時有發(fā)生。也有因免疫力低下而罹患各類感染性的疾病，以及結締組織病。要想增強機體能力老年人必須要采取積極有效的措施，以避免身體綜合狀況下滑，下面洛陽養(yǎng)老院說說60歲以上老年人保持身體健康的方法。

一、適度的運動

首先，適度的運動是保持身體健康不錯方法。隨著年齡增加，很多老人朋友，太過謹慎而拒絕運動。實際上，合適的運動可以幫助老年人增加心臟、肺部和骨骼的功能，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強免疫力，幫助老年人緩解和改善許多機體疾病作用。適合的運動種類有很多，根據(jù)老年人的身體狀況選擇一個適合自己的運動重要。比如，適當?shù)夭叫?，騎車，游泳，跳健身操等等都是不錯的。一次運動時間不宜過長，一周要運動兩到三次，合理安排恰當?shù)臅r間和運動方式。對身體狀態(tài)的恢復有很大幫助，如果身體健康狀況不好建議先去醫(yī)院檢查后再決定如何做！

二、飲食均衡

飲食方面，老年人應該保證均衡營養(yǎng)及水分攝入量。老年人的腎臟功能不好，容易出現(xiàn)脫水，因此多喝水是必要的。而膳食結構也重要：老年人在生活中應該多攝入維生素和礦物質(zhì)。

適當?shù)腞-1乳酸菌飲品可以提升人體的NK細胞活性水平，還可以為身體補充水分。另外，老人膳食也需要多樣化，不可偏食。有一些老人對健康的食物不感興趣，可以采用餐桌上的小技巧來達到老人飲食上的均衡：搭

三、保持樂觀心態(tài)

愛的陪伴和良好的心態(tài)，也能幫助老年人保持身體健康。有很多老年人身體健康狀況不佳，很多都是因為心態(tài)不好，經(jīng)常感到寂寞和孤獨。因此，家人、朋友的關心和照顧對老人也是很重要的。同時，樂觀的心態(tài)也是老年人保持身體健康重要的因素之一。樂觀心態(tài)能提高人體免疫力增強身體的抵抗力，對身心健康的長期穩(wěn)定很有益處。

四、避免過度勞累

在生活中，老年人應該避免勞累過度。隨著年齡的增加老年人的身體功能也會變差，需要更多休息時間和睡眠時間。過度勞累就會讓身體產(chǎn)生更多疾病。因此，老年人休息好，保持適度的運動和運動時間，就會有個好身體。

以上4種方法是保證老年人身體健康的基本做法，但是要注意對于身體健康狀況不佳且持續(xù)時間較長的老人，需要謹遵醫(yī)囑。