長(zhǎng)壽的方案不在于多，但在于精，唯有精益求精，唯有盡善盡美，才會(huì)越發(fā)加大長(zhǎng)壽的概率。

一、吃飯不要吃太飽

吃飯是吃七八分飽，如若吃晚餐的話，可以酌情吃更少一點(diǎn)，建議只吃到五六分飽。長(zhǎng)此以往堅(jiān)持就會(huì)出現(xiàn)效果，身體素質(zhì)極有可能會(huì)提升。控制食量特別關(guān)鍵，既需要自制力又需要毅力，遇見格外好吃的飯菜，照樣需要適量。

二、控制情緒

控制情緒不是一件容易的事情，重要程度卻非同小可，因此即使再難，也需要不斷練習(xí)，直至控制好情緒。無(wú)論在何時(shí)還是在何地，都盡可能讓情緒平穩(wěn)，既不要對(duì)別人發(fā)火，又不要生別人的悶氣。取而代之是從心靈的根源加以行之有效的疏導(dǎo)，用合理疏解替換決堤或者圍堵。

三、早上起來(lái)喝一杯水

很多已經(jīng)活到高壽的老年人，一如既往會(huì)保持早上起來(lái)喝一杯水的習(xí)慣，不要小看這一杯水，只要適時(shí)以及適量飲用，對(duì)身體的好處不言而喻。喝水的細(xì)節(jié)照樣需要注意，水溫要適中，是洗漱過(guò)后喝水，爭(zhēng)取是小口喝，畢竟喝水的細(xì)節(jié)照樣會(huì)影響喝水的成敗。

四、清晨五六點(diǎn)排便

清晨五六點(diǎn)左右是腸道活躍的時(shí)間段，因此如若有排便的需求，在清晨五六點(diǎn)左右解決。清晨五六點(diǎn)左右只不過(guò)是對(duì)的時(shí)候之一，倘若當(dāng)時(shí)沒有排便的需求，沒有必要強(qiáng)求，涉及養(yǎng)生的些許環(huán)節(jié)需要順勢(shì)而為。

五、經(jīng)常散步

散步是很好的運(yùn)動(dòng)方式，可是散步不是隨便走路，既然把散步當(dāng)成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也就需要講究運(yùn)動(dòng)的規(guī)則。選擇天氣好，空氣指數(shù)高時(shí)候出門散步，散步期間既不要走太快又不要走太遠(yuǎn)，運(yùn)動(dòng)量歸根結(jié)底需要適可而止，長(zhǎng)此以往就會(huì)規(guī)避過(guò)度散步的壞處，趨向適當(dāng)散步的好處。

六、有一兩個(gè)熱衷的愛好

愛好很重要，到了晚年，是靜下心來(lái)精挑細(xì)選一兩個(gè)熱衷的愛好。雖然初衷可能是為了打發(fā)閑暇的時(shí)間，但是會(huì)帶來(lái)趣味性，生命會(huì)變得更加有意義。即使有煩惱也會(huì)忘卻，自然而然會(huì)改善心態(tài)，既然心態(tài)改善了，也就更能助力實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽。

堅(jiān)持應(yīng)該堅(jiān)持的，放棄應(yīng)該放棄的，舍得其實(shí)就是明智的趨利避害，通向長(zhǎng)壽的路其實(shí)很簡(jiǎn)單，只不過(guò)需要做出取舍，外加堅(jiān)持。